Apple Watch Series 10 James Martin/CNET

即便您是Apple Watch的老用户，调整设备上的某些设置也能让您的使用体验更加个性化。例如，您可以决定如何激活Siri，让应用以列表视图而非网格形式显示，或将iPhone中的照片设为手表背景。

Apple于9月推出的WatchOS 11软件更新，适用于Apple Watch Series 6及更新版本，新增了更多个性化选项，如暂停圆环进度和设置特定工作日的活动目标。

以下功能和设置适用于Apple所有当前手表型号，包括Apple Watch SE、Apple Watch Series 10及坚固耐用的Apple Watch Ultra 2。

以下是您应更改的Apple Watch设置，以充分利用您的手表。

调整所有活动目标

自2020年WatchOS 7发布以来，Apple允许用户更改站立和锻炼时间的目标。以往，用户仅能调整移动（或卡路里）目标。

现在，您不必遵循默认设置——每天锻炼30分钟、累计站立12小时——而是可以根据个人日常习惯调整这些目标。

这一小调整能让您在实际开始新的一天时达成目标，而非遵循Apple的设定。例如，若您整夜使用睡眠跟踪功能，并需频繁为手表充电，便不会因未达成圆环目标而感到沮丧。

在手表上打开活动应用，滚动至您希望更改的指标并点击更改目标。调整所有三个指标并开始达成圆环目标。

Apple在WatchOS 11中扩展了这一功能，允许您暂停目标或为不同日期设定特定目标。只需在手表上打开活动应用并点击屏幕中央的圆环。您会看到两个选项：更改目标和暂停圆环。点击更改目标后，您可选择调整每周每日的目标；点击暂停圆环则可选择静音目标。

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现在，您可以完全掌控达成活动圆环所需的内容。 Sarah Tew/CNET

自定义小组件

WatchOS 10引入了小组件，可显示如当前计时器剩余时间、天气和新闻头条等提示信息。

小组件让您一眼即可获取所需信息，无需在应用间跳转，但仅当它们显示您真正感兴趣的数据片段时才显得有用。要编辑和自定义小组件，请先在表盘上向上滑动以访问小组件堆栈。

WatchOS 10中的小组件。截图由Lexy Savvides/CNET提供

然后，长按Apple Watch屏幕进入编辑模式，与在iPhone主屏幕上编辑应用类似。您会发现堆栈顶部现有一个带加号的空小组件。点击该小组件将进入小组件选择列表，您可将其添加到堆栈中。在编辑模式下，点击现有小组件旁的红色减号即可删除。

让Apple Watch寻找睡眠呼吸暂停的潜在迹象

Apple Watch可在夜间监测呼吸障碍。 Jeffery Hazelwood/CNET

若您拥有Apple Watch Series 9、10或Ultra 2，可开启中度至重度睡眠呼吸暂停潜在迹象的警报。睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，患者夜间呼吸会时断时续。Apple Watch将通过其加速度计在30天内监测睡眠期间的呼吸障碍，您可在此了解更多信息。

要开启睡眠呼吸暂停通知，请在iPhone上打开健康应用，选择浏览并点击呼吸。在睡眠呼吸暂停通知下，您会看到设置选项。

电量低时开启低电量模式

Apple在WatchOS 9中推出了Apple Watch的低电量模式。 James Martin/CNET

若您拥有运行WatchOS 9或更高版本的Apple Watch Series 4或更新版本，可使用低电量模式。此模式通过关闭常亮显示屏、限制部分传感器和禁用不规则心律通知等功能来延长电池寿命。要开启此模式，请在Apple Watch上打开设置菜单，向下滚动至电池并切换低电量模式旁的开关。您也可从表盘按下侧边按钮启动控制中心，点击电池快捷方式并按低电量模式。

告别误触截图

在Apple Watch上截图需同时按下数码表冠和侧边按钮。这一操作简便，但如我经常误触，导致照片应用中充满了手表表盘的随机图片。

要完全关闭截图功能，请在手表上打开设置应用或使用手机上的Watch应用，前往通用并向下滚动至截图。点击此选项并关闭启用截图旁的开关，以保持相册整洁。

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将最爱照片设为手表背景

您可选择手机中的照片作为手表表盘背景。首先，需在iPhone上的Watch应用中进行设置。启动Watch应用并导航至屏幕底部的表盘图库选项卡。然后，向下滚动至照片选项。点击内容下的选择照片选项，选择最多24张照片。当您抬起手腕或点击屏幕时，这些照片将自动轮换显示。

Apple的新人像表盘允许您将人像模式下拍摄的照片设为手表背景。 Lisa Eadicicco/CNET

延长Apple Watch屏幕唤醒时间

有时您可能不希望Apple Watch屏幕立即进入空闲状态，比如在阅读长短信时被分心或需紧盯计时器。通常，点击Apple Watch屏幕后，它会保持活动状态15秒。您可通过在手表上启动设置菜单，点击显示与亮度并选择唤醒持续时间来将其延长至70秒。然后选择唤醒70秒选项。

阻止每个应用自动安装

每当您在iPhone上安装应用时，若存在对应的Apple Watch应用，它会自动安装。这可能会使手表应用网格迅速变得杂乱无章，难以找到您想在手表上使用的应用。

在手机上的Watch应用中，前往设置 > 通用，然后将自动应用安装旁的开关滑动至关闭位置。同样，您也可以在手表上通过打开设置菜单，点击App Store，并切换自动下载旁的开关来实现此操作。

此后，您将在手机上打开Watch应用，并滚动至底部，那里将显示一个可用应用列表，供您单独安装手表上的应用。

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Apple Watch的功能远不止查看通知。 Vanessa Hand Orellana/CNET

静音通知

智能手表便于您悄无声息地查看警报或时间。而大声的通知可能会违背这一初衷。您可以通过按下侧边按钮启动控制中心来开启Apple Watch的静音模式，然后点击形似铃铛的图标以启用静音模式。

您也可以通过打开Apple Watch的设置菜单，向下滚动至声音与触感，并切换静音模式旁的开关来实现此操作。若您不想完全静音，还有一个音量滑块可供您调节传入通知的音量大小。

设置Siri仅在佩戴耳机时发声

Siri对于快速设置计时器、启动锻炼或查看天气十分便捷。但您可能并不总是希望Siri发声。您可以轻松更改设置，让Siri仅在佩戴耳机时提供听觉反馈。在Apple Watch上打开设置菜单，向下滚动至Siri，并导航至Siri响应部分。然后点击仅耳机选项。当您的蓝牙耳机连接到Apple Watch时，您会在手表设置菜单中的Siri音量设置上方看到耳机名称。

通过增大字体提升文本可读性

在如此小的屏幕上阅读通知和新闻头条可能颇为吃力。幸运的是，您可以增大Apple Watch上的字体大小，以减轻眼睛负担。为此，请在手表上启动设置应用，点击显示与亮度，并向下滚动至文本大小。旋转数码表冠或点击刻度尺两侧的字母以调整手表上的文本大小。若您拥有Apple Watch Series 7、Series 8、Series 9、Series 10、Apple Watch Ultra或Apple Watch Ultra 2，您将拥有更多字体大小选项来放大文本，因为这些手表的显示屏更大。

关闭烦人的呼吸提醒

呼吸提醒旨在帮助您花几分钟时间清空思绪并控制呼吸，从而让您感觉更加专注和平静。若您像我一样从不遵循提示，不妨花几秒钟时间将其关闭，以免再被提醒呼吸。

在iPhone上打开Apple Watch应用，然后向下滚动并点击正念应用选项。接下来，选择关闭通知。（注意：若您的手表未运行WatchOS 8或更高版本，此选项将显示为呼吸而非正念。）

使用iPhone解锁Apple Watch

输入密码解锁Apple Watch可能颇为麻烦，但有一个更简便的方法。您可以选择让Apple Watch在iPhone解锁时自动解锁。

按下数码表冠并导航至Apple Watch的设置菜单。向下滚动至密码，并确保用iPhone解锁旁的开关已打开。现在，每当您解锁iPhone时，您的iPhone也会显示一条警报，说明其正在被用来解锁Apple Watch。

您通常需要输入Apple Watch的密码来解锁它。 Lisa Eadicicco/CNET

更便捷地找到您的应用

蜂窝状应用网格乍看之下颇为美观，但很难快速找到您想启动的应用，特别是当手表上安装了大量应用时。手表可以以字母顺序列表的形式显示您所有的应用，而非网格形式。

您可以在手机上的Watch应用或手表上的设置应用中，点击应用视图 > 列表视图。现在，当您按下数码表冠离开表盘时，将看到一个应用列表，您可以快速滚动并找到所需应用。

看，应用程序列表是不是看起来更好了？Sarah Tew/CNET

控制Siri的激活方式

有三种不同的方式可在Apple Watch上激活Siri。您可以抬起手腕对准嘴巴开始说话，长按数码表冠，或使用唤醒短语“Siri”或“嘿，Siri”。

我发现，当我在和别人交谈时试图查看时间或阅读通知时，经常会不小心触发Siri（但我的手表以为我在和Siri说话）。这颇为恼人，但可以更改。

在手机上的Watch应用或Watch上的设置应用中，选择Siri，您将找到三个按钮来控制Siri的激活方式。将您不想使用的任何选项的按钮滑动至关闭位置。

重新排列控制中心

与iPhone上的控制中心类似，Apple Watch上的控制中心用于快速调整设置，如勿扰模式和飞行模式，以及激活手电筒。

您可能会发现，控制中心中的默认选项列表并不完全符合您的使用习惯，因此希望重新排列列表。对我来说，这意味着将“就寝时间”切换从列表底部附近移动至顶部。这样，当我想在周末没有睡眠目标时跟踪睡眠情况时，可以向上滑动并点击图标。

您可以通过按下Apple Watch的侧边按钮来启动控制中心。要更改顺序或隐藏某些按钮，请点击列表底部的编辑按钮。图标将开始抖动，并显示一个红色减号以隐藏选项。将图标拖放到您喜欢的顺序中，或点击红色减号按钮以完全删除该选项。

完成后，点击完成或按下手表侧边的数码表冠以返回表盘。

还有许多其他值得一试的Apple Watch功能。例如，心电图应用有助于识别心跳不规律，您甚至可以共享自定义表盘。

要了解更多信息，请查看CNET的最佳Apple Watch表带列表以及应立即更改的每个iPhone设置。